年末年始はどうしても、暴飲暴食しがちになっちゃいますよね。控えようと思っていても、家族や友人みんなで集まると、ついつい手が伸びちゃう。困ったもんです。
でもね、そんなことばかりやっていると、後々しっぺ返しが来ちゃうのよ！ 「正月太り」なんて言葉があるとおり、多くの人がこの時期増える体重に頭を悩ませていることは明白。
そこでご紹介したいのが、海外サイト『BuzzFeed』に掲載されていた、年末年始体型をキープするためにやっておきたい15のエクササイズ。
食べ過ぎてしまうから、痩せようとまでは願わない。だけどせめて、太るのだけは避けたい。あわよくば、痩せたいけどね。な～んてアナタにぴったりのエクササイズ15種類をさぼらずしっかり行えば、お気に入りの洋服が入らなくなった、などという悲劇はきっと起きないはず！
手始めにこちらは、運動前に行う、ウォームアップエクササイズ。体が温まるので、朝起きてまず最初にこのエクササイズをするのもおススメです。次に挙げるメニューを順番どおり行いましょう。
1 30秒間の腕立て伏せ
2 1分間のジャンピングジャックス（腕を両サイドに広げ上下に上げ下げしながらジャンプする運動）
3 「ダウンワード・ドッグ・トゥ・プランク」（体を山のような姿勢で保つヨガのポーズ）を1分間キープ
4 1分間のジャンピングジャックス
5 30秒間の腕立て伏せ
6 1分間のオルタネイティング・ランジ（脚を片方ずつ前に踏み出し曲げる、これを交互に繰り返す運動）
いかがです？ こちらはごくカンタンな運動ばかりなので、続けられそうでしょ？
ただし慣れない方にとってはちょっぴりハードであったり、難易度が高かったりする運動もあるので、いきなりすべて行おうとするとへこたれてしまうかも？ そんなときには欲張らず、幾つかチョイスして行う、という方法をとるといいのではないでしょうか。各エクササイズの詳細は下記サイトにリンク先が記載されているので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。
ウォームアップから始まり、気になる下半身や二の腕などはもちろんのこと、体全体をひきしめてくれるエクササイズで、今年こそストップ正月太り！ ちなみに続けることが大切なので、正月早々3日坊主になってしまった、なんてことにはならないように、くれぐれもお気をつけくださいませ。
（文＝田端あんじ）
参考元:BuzzFeed
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オリジナル記事: ストップ！ 正月太り！ 年末年始体型をキープするためにやっておきたい15のエクササイズ
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